Cviky sú vykonávané v pozícii dosky (plank) a sú výbušné, priam explozívne. Týmto spôsobom bude cvičenie intenzívne. Tréning sa primárne zameriava na oblasť brucha a trupu, no určitú dávku námahy pocítiš aj na rukách a nohách.
Trvanie: 5 minút
Cviky: 5 cvikov (každý cvik trvá 1 min.)
1. Horolezec
2. Skoky (spolu – od seba)
3. Skoky (znožmo do oboch strán)
4. Skoky (plank – rozkročený drep)
5. Podskoky s 1 nohou (Ľavá/Pravá)
Prémiový obsah
Prístup k tomuto videu majú len predplatitelia programu: DOBRÁ POSILŇOVŇA
Prejsť na programy