Chceš posilniť svaly na bruchu a ešte len začínaš? V tomto videu Ti ukážem niekoľko cvikov, ktorými zasiahneš priamy sval brucha a šikmý sval brucha. Počas vykonávania cvikov hovorím základné inštrukcie k pohybom a dýchaniu.
rvanie: približne 15 minút
Cviky: 6 rôznych cvikov
Opakovanie: 1-krát
Cvičenie:
1. Nízky sed – ľah (20-krát)
2. „100-ky“ – kmitanie (100-krát)
3. Šikmý sed – ľah (1. strana) (30-krát)
4. Šikmý sed – ľah (2. strana) (30-krát)
5. Dvíhanie nôh znožmo (20-krát)
6. Držanie nôh nad zemou (znožmo) (20 s.)
Prémiový obsah
Prístup k tomuto videu majú len predplatitelia programu: DOBRÁ POSILŇOVŇA
Prejsť na programy