Získaj späť svoju silu do nôh. 🙏Tréning je výhradne zameraný na nohy. Najčastejšie opakovaným cvikom sú drepy s menšími variáciami. Cvikmi aktivizuješ napríklad priamy sval stehna, bočný široký sval či vnútornú hlavu štvorhlavého svalu stehna.
Na začiatok je vhodné zakomponovať rozcvičku.
Cvičenie môžeš zakončiť záverečným strečingom.
Trvanie: 15 minút
Cviky: 5 cvikov (každý cvik trvá 45 s., pauza medzi cvikmi je 15 s.)
Opakovanie: 3-krát
Cvičenie:
1. Drepy – Preskoky do strán
2. Drep – Kop (Pravá noha)
3. Drep – Kop (Ľavá noha)
4. Výpad – zášvih dozadu (Ľavá noha)
5. Výpad – zášvih dozadu (Pravá noha)
Prémiový obsah
Prístup k tomuto videu majú len predplatitelia programu: DOBRÁ POSILŇOVŇA
Prejsť na programy