Celé telo (3)

15 min.
1

Posilni brucho, ruky, nohy a chrbát za 15 minút. Opäť ďalší tréning zameraný na celé telo, ktorý v sebe nesie prvky HIIT (High-intensity Interval Training – Vysoko intenzívny intervalový tréning). Pokiaľ do cvičenia zakomponuješ výskoky, tak budeš mať aj dobré kardio. 😀💪

Na začiatok je vhodné zakomponovať rozcvičku.
Cvičenie môžeš zakončiť záverečným strečingom.

Trvanie:
15 minút
Cviky: 5 cvikov (každý cvik trvá 45 s., pauza medzi cvikmi je 15 s.)
Opakovanie: 3-krát

Cvičenie:

1. Vysoký poklus
2. Dvojitý drep – výskok
3. „Angličáky“
4. Príťahy na chrbát v ľahu
5. Striedavé príťahy kolien

Prémiový obsah

Prístup k tomuto videu majú len predplatitelia programu: DOBRÁ POSILŇOVŇA

Prejsť na programy
Loading...